만약 여러분이 건강해지기 위해 고군분투하고 있다면, 이 생각들을 해보라!
많은 사람들이 건강은 삶의 필수적인 요소라고 믿는다.
하지만, 그들이 모든 것을 알고 있다고 주장하는 방대한 양의 기사들 때문에, 당신이 피트니스에 대해 필요로 하는 올바른 정보를 찾기가 어려울 수 있지만, 대개는 그렇지 않다.
다음 기사에서, 여러분이 배울 것은 여러분이 여러분의 건강 목표에 도달하는 데 도움이 될 적절한 기술을 배우는데 도움을 줄 것이다.
만약 당신이 당신의 체력 목표를 달성하는 데 있어 고지에 도달했다면, 새로운 운동복과 같이 지금까지 성취한 모든 것에 대해 약간의 보상을 자신에게 주도록 하라.
여러분은 아마도 새로운 옷을 자랑하고 싶어하고 그것이 체육관에 가는 길을 안내할 것이라는 것을 발견할지도 모른다.
두려워하지 마라.
몸매를 가꾸고 즐겁게 지내고 싶다면 등산을 가.
당신은 당신의 삶에 운동을 통합하는 방법으로 당신의 출퇴근을 자전거로 대체할 수 있다.
만약 당신이 일하는 곳에서 약 5마일 떨어진 곳에 산다면, 통근하는 데 약 30분이 걸릴 것으로 예상하라.
집까지 가는 것이 또 다른 30분 운동이라고 생각하면 체력 보너스다.
중요하고 지속 가능한 결과를 요구하는 사람에게는 개인 트레이너가 투자 가치가 충분히 있다.
개인 트레이너가 공유할 전문적인 통찰력을 가질 뿐만 아니라, 운동 일상을 고수할 수 있는 동기를 부여할 것이다.
모든 사람을 위한 것은 아니지만, 개인 트레이너는 큰 영향을 미칠 수 있다.
매일 모든 신체 활동을 기록하기 시작하십시오.
추가 이동은 물론 정기적인 운동도 유념하십시오.
도보계를 구입하고 발을 일지에 기록하십시오.
당신의 진척 상황을 서면 기록으로 남았을 때, 당신의 건강 목표를 향해 궤도에 오르는 것이 항상 더 쉽다.
강한 코어근육이 가장 중요하다.
강한 코어를 갖는 것은 몸의 다른 근육들을 더 쉽게 운동하게 한다.
당신의 핵심 힘을 키우는 한 가지 방법은 윗몸 일으키기를 하는 것이다.
윗몸 일으키기는 당신의 핵심을 만들고 당신의 운동 범위를 확장한다.
복근을 튼튼하게 하고 인내심을 갖게 될 것이다.
집이나 체육관에서 러닝머신을 사용하는 것이 효과적이지만, 야외에서 뛰는 것은 훨씬 더 효과적이다.
할 수 있을 때 밖으로 뛰어 나가라.
날씨가 야외활동이 금지되면 러닝머신으로 갈아타십시오.
운동할 때 꼭 맞는 신발을 신어야 한다.
특정 활동을 위해 고안된 신발을 신지 않으면 발과 다리가 다칠 위험이 있다.
또한 포기하기보다는 편안함 때문에 운동을 더 잘 할 수 있도록 발에 맞는 올바른 쿠션을 제공한다.
근육량을 향상시키려면 체중이 많이 나가는 몇 번 반복만 하기보다는 적은 체중을 가지고 더 많은 반복을 하는 것이 일반적으로 좋다.
근육량은 가장 많이 들어올릴 수 있는 것이 아니라 체력을 잃지 않고 가장 오래 견디는 것이다.
오늘날 가장 무거운 역도선수들 중 몇몇은 이 특별한 방법을 사용한다.
많은 사람들이 체력이 중요하다는 것에 동의하지만, 그들은 어떻게 그것을 성취해야 할지 모른다.
위의 기사는 건강 여행에서 시작하는 데 필요한 모든 기본적인 정보를 제공했어야 했다.
